Merhaba arkadaşlar, benim adım Aylin. Ben yoga yapmayı düşünüyorum ama ne kadar süre yapacağım konusunda emin değilim. Bir hayli kilo vermek istiyorum ancak bana en uygun ve etkili olan zaman dilimini seçemiyorum. Bana önerebileceğiniz bir fikriniz var mı?
CevaplaAylin, yoga yaparak kilo vermek istiyorsan günlük en az 30 dakika yoga yapmalısın. Ancak en etkili sonuçları almak için günlük 1 saatlik bir yoga seansı yapmayı hedefle.
Merhaba Aylin, ben Merve. Yoga ile kilo vermek için haftada en az 3 gün ve her seansı 45 dakika yapmanı öneririm. Ayrıca beslenmene de dikkat etmeyi unutma.
Aylin, benim önerim günlük en az 20 dakika yoga yapman. Daha sonra zamanla süreyi arttırabilirsin. Ve tabii ki yanında sağlıklı bir beslenme planı da uygulamayı ihmal etme.