Yoga, birçok kişiye göre bir yaşam tarzıdır. Ancak benim gibi yeni başlayanlara yoga yapmaya nereden başlamalarını önerirsiniz? Stresle başa çıkmak için meditasyonu ve bedenimdeki ağrıları azaltmak için esnekliği iyileştirmeyi amaçlıyorum.
CevaplaÖncelikle yoga yapmaya başlamadan önce sağlık durumunuza uygun olup olmadığınızı kontrol edin. Sonrasında güvenilir bir yoga eğitmeniyle çalışmaya başlayın. Yoga yapmaya evinizde başlamak isterseniz internetten ücretsiz ders videoları bulabilirsiniz. Ayrıca dikkatli olun, zorlama yapıp vücudunuzu incitmek yerine keyif alarak ilerleyin.
Yoga yapmaya başlamadan önce kendinize hedefler koyun. Neden yoga yapmak istediğinizi ve neyi hedeflediğinizi belirleyin. Böylece ilerlemenize yardımcı olacak bir motivasyonunuz olacaktır. Ayrıca doğru nefes tekniğini öğrenin ve derin nefes alıp verme alışkanlığı edinin. Derslerden sonra da vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın.
Yoga yapmaya başlamak için en önemli adım, kendinizi kabul etmektir. Bedeninizin yetenekleri ya da sınırları ne olursa olsun, kendinize güvenin ve kendinize karşı şefkatli olun. Herkes farklı bir hızda ilerler ve siz de kendi hızınıza saygı duyun. Unutmayın, ana amaç zor hareketleri yapmak değil, bedeninizle uyum içinde olmaktır.