Yoga yaparak stresinizi nasıl azaltabilirsiniz? Yoga, stresi azaltmada gerçekten etkili midir?
CevaplaStrese karşı en etkili yöntemlerden biri yoga yapmaktır. Yoga, bedensel ve zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olur ve stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür. Düzenli olarak yoga yaparak, stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenebilir ve bir sonraki stresli durumda daha sakin ve kontrollü tepkiler verebilirsiniz.
Yoga, stresin yanı sıra kaygı ve depresyon gibi zihinsel rahatsızlıkların tedavisinde de etkili olabilir. Sadece bedeninize değil, zihninize de iyi gelecek bir egzersiz yöntemidir. Ancak, yoga yapmaya başlamadan önce mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız, yanlış hareketler sonucu sakatlanabilirsiniz.
Çoğu insan yoga yaparken zor pozisyonlarda olduğu için streslerinin daha da artacağı düşüncesiyle uzak durur. Ancak aslında yoga, bedeni ve zihni gevşetme amaçlıdır. Dolayısıyla siz de kendinize uygun pozisyonları belirleyerek stresinizi azaltabilirsiniz.