Stresle baş etmek için yoga egzersizleri nasıl yapılır?
CevaplaMerhaba, ben Elif Görgülü. Stresle başa çıkmak için yoga egzersizleri yapmanızı öneririm. Özellikle yavaş, ritmik ve derin nefesler alarak bedeninizi ve zihninizin gerilmesini engelleyebilirsiniz. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak köklenin ve omuzlarınızı yere doğru aşağıya doğru genişleterek omurganızı uzatın. Ellerinizle birbirini tutarak göğsünüzün önünde tutun ve gözlerinizi kapatın. Derin nefesler alarak diyaframınızı hareket ettirerek rahatlamanızı sağlayın.
Merhaba, ben Elif Görgülü. Yoga egzersizleri yaparak stresinizi azaltabilirsiniz. Pozitif enerjiyi artırmak için güneşi selamlama pozisyonunu deneyin. Ayakta durarak nefesinizi tutun ve ellerinizi başınızın üzerine kaldırın. Ellerinizi birleştirin ve göğüs kafesinizi açarak yavaşça geriye eğilin. Nefes verirken elleriniz yere indirin ve pozisyonu tersine çevirin. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
Merhaba, ben Elif Görgülü. Yoga egzersizleri sayesinde stresli ve kaygılı günlerinizde bile sakin ve mutlu kalabilirsiniz. Çocuk pozu yaparak zihninizdeki gürültüyü yatıştırabilirsiniz. Dizlerinizin üstüne oturun ve poponuzu topuklarınızın üstüne oturtun. Nefes alın ve kollarınızı yavaşça yürütün, ardından alnınızı yere koyun ve rahatlayın. Bu pozisyonda en az 3-5 dakika kalın.