Merhaba ben yeni başladım spor yapmaya ama hangi sporu yapacağıma karar veremiyorum. Spor yapmak için hangi aktiviteyi önerirsiniz?
CevaplaMerhaba Elif Hanım, spor yapacağınız aktiviteyi seçmeden önce kendinize bazı sorular sorabilirsiniz. Spor yaparken eğlenebileceğiniz bir aktivite mi istiyorsunuz yoksa daha ağır ve disiplinli bir spor mu? Eğer eğlenebileceğiniz bir aktivite istiyorsanız dans, yüzme gibi sporlar öneririm. Ancak daha yoğun ve disiplinli bir spor isterseniz koşu, vücut geliştirme gibi sporlar size uygun olabilir.
Merhaba Elif Hanım, spor yapmadan önce sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve beslenmenize dikkat etmek çok önemli. Spor yapmadan önce doktorunuzdan da tavsiye alabilirsiniz. Genel olarak herkese uygun olan en temel spor aktivitesi yürüyüştür. Yürüyüş yaparak hem kendinizi daha aktif hissedeceksiniz hem de enerjinizi artıracaksınız. Düzenli yürüyüş yaparak formunuzu koruyabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Merhaba Elif Hanım, spor yaparken çok su içmeyi unutmayın. Su vücudunuzu temizler ve toksinlerden arındırır. Ayrıca spor yaparken kaslarınızdan gelen asitleri de su ile atabilirsiniz. Bunun yanı sıra protein ağırlıklı beslenmeyi de ihmal etmeyin. Proteini bol olan besinler kaslarınızın onarılmasına yardımcı olacaktır.