Yazın güneşlenirken sağlığımız için ne tür bir beslenme programı uygulamalıyız? Hangi besinlerde bulunan vitaminler ve mineraller bizi daha sağlıklı ve enerjik tutar? Lütfi Yıldız
CevaplaYazın güneşlenirken beslenme programınızda antioksidan açısından zengin gıdalar tüketmelisiniz. A, C, E vitamini ve selenyum içeren besinler bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Mevsim meyve ve sebzelerini tüketmeye özen gösterin. Özellikle kırmızı ve turuncu renkteki meyve ve sebzeler beta karoten içerikleri sayesinde cildiniz için koruma sağlar.
Güneşlenirken bol su tüketmeyi unutmayın. Susuz kalmak enerjinizi düşürür ve güneş yanığı riskinizi arttırır. Ayrıca kafein ve alkol gibi vücuttan sıvı atımına neden olan içeceklerden de uzak durmalısınız.