Merhaba, benim adım Ayşe. Yaşlandığımızda daha sağlıklı kalmak ve genç görünmeye devam etmek için hangi besinleri tüketmemiz gerekir?
CevaplaYavaş koşu yapmaya başlamanı tavsiye ederim. Bunun yanı sıra antioksidanlar bakımından zengin meyve ve sebzeleri tüketmek de yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olur. Mesela, nar, kırmızı biber, brokoli, ıspanak gibi besinler çok faydalıdır.
Yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı besinler arasında somon balığı, ceviz, zeytinyağı, avokado ve mavi yosun gibi omega-3 açısından zengin yiyecekler de bulunur. Ayrıca stresten ve serbest radikallerden uzak durmak da önemlidir.
Besin takviyesi olarak anti-aging vitaminleri almanı öneririm. Bunun yanı sıra cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlayan proteine ve kolajene de ihtiyaç vardır. Bu nedenle et, yumurta, yoğurt, peynir, balık gibi protein kaynaklarını düzenli olarak tüketebilirsin.