Vücut sağlığımızı korumak ve susuz kalmamak için günlük olarak ne kadar sıvı tüketmeliyiz? Acaba sadece su mu yeterli yoksa başka hangi içecekler de sıvı ihtiyacımızı karşılayabilir?
CevaplaMerhaba Aylin Hanım, vücudumuzun günlük su ihtiyacı, kişinin ağırlığına, yaşına ve aktivite seviyesine göre değişiklik gösterir. Genellikle ortalama olarak 2-2.5 litre su içmeniz önerilir. Ancak aç olduğunuz zamanlarda da susamış olabilirsiniz, bunun için her zaman su değil, sizi daha iyi hissettirecek başka içecekler de tüketebilirsiniz. Limonlu su, bitki çayları ve yoğurtlu içecekler de sıvı ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Merhaba Aylin Hanım, vücudumuzun günlük su ihtiyacı kış aylarında daha az, yaz aylarında ise daha fazla olabilir. Bu nedenle sıvı tüketiminizi mevsimlere göre ayarlamalısınız. Ayrıca unutmayın ki, vücudumuz susuz kaldığında suyun yerine geçen başka bir içecek yoktur. Bu sebeple su en önemli içeceğimizdir, ancak istediğiniz zaman farklı aromalar katmak için meyveli sular veya bitki çayları da tercih edebilirsiniz.
Merhaba Aylin Hanım, sıvı tüketiminizin yanı sıra sebze ve meyve alımınız da vücudunuzun ihtiyacı olan suyu karşılamada size yardımcı olur. Özellikle karpuz, salatalık, domates gibi su içeriği yüksek olan sebze ve meyveleri tüketmeyi ihmal etmeyin.