Vücudun işleyişinde önemli bir rol oynayan vitaminlerin eksilmesi durumunda neler yapılabilir? Bu durumda nasıl bir beslenme düzeni izlemeli ve takviye ürünler kullanmalıyız?
CevaplaVitamin eksikliğinde yapılması gereken ilk şey, denge ve çeşitlilik prensiplerine uygun bir beslenme düzeni oluşturmaktır. Taze meyve ve sebzeler, tahıllar, et ürünleri ve süt ürünlerinden çeşitli besinler alarak vitamin gereksinimimizi karşılayabiliriz.
Ayrıca, takviye vitaminler de kullanarak eksik olan vitaminleri karşılayabiliriz. Ancak bunu yaparken doktorunuzdan yardım almanız önerilir, çünkü her vitaminin fazlasının da zararlı olabileceğini unutmayın.
Vitamin eksikliğine sebep olan bir diğer etken de yetersiz güneş ışığına maruz kalmaktır. Bu yüzden günde en az 15 dakika güneş ışığına çıkmak ve D vitamini üretimini desteklemek önemlidir.