Merhaba, ben daha sağlıklı bir yaşam tarzı için vegan beslenmeyi düşünen biri olarak merak ediyorum, bu beslenme şekli kemik erimesine yol açabilir mi? Fiyat ödendiğinin mi arası var yoksa tamamen vegan beslenmek için uygun mudur?
CevaplaMerhaba Aylin, vegan beslenme ile kemik erimesi arasında bir bağlantı olduğu düşünülmüyor. Ancak, yaş, genetik faktörler ve yeterli kalsiyum ve D vitamini alınmaması kemik erimesine yol açabilir. Bu nedenle vegan beslenirken de mutlaka kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinler tüketmeniz önemlidir.
Merhaba Aylin, kalsiyum ve D vitamini açısından dengeli bir beslenme planıyla vegan beslenmenin kemik sağlığı için uygun olduğunu söyleyebiliriz. Özellikle kalsiyum açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, kuru baklagiller ve tahılları sık sık tüketmeniz önemlidir.