Uyumadan önce telefon kullanmak yorgun ve uykusuz hissetmeme neden olabilir mi? Nasıl daha iyi uyuyabilirim?
CevaplaEvet, akşamları telefon kullanımı uykusuzluğa neden olabilir. Yatmadan önce telefonunuzu en az bir saat önce bırakmaya çalışın ve bir kitap okuyarak rahatlayın.
Uyku ritminize uygun bir şekilde uyku saatinizi belirleyin ve düzenli olarak aynı saatte uyumaya çalışın. Telefon kullanımından kaçının ve gevşeme tekniklerini kullanın.
Uyku problemleriniz varsa doktorunuza danışın ve gerekirse uyku bozukluklarının tedavisinde kullanılan ilaçlar hakkında bilgi alın. Ayrıca gün içinde yeterli su içmeye, sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya özen gösterin.