Uykusuzluk problemi ile sık sık karşılaşan biri olarak bu konuda ne gibi önlemler almalıyım? Başka hangi faktörler uykusuzluğu tetikler?
CevaplaUykusuzluk probleminizin altında birden fazla sebep yatabilir. Öncelikle uyku düzeninizi kontrol etmenizi öneririm. Ayrıca stres ve kaygı gibi duygusal faktörler de uykusuzluğa neden olabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı da gözden geçirmenizde fayda var.
Uykusuzluğun en büyük tetikleyicilerinden biri teknolojik aletlerdir. Telefondan, bilgisayardan, televizyondan uzak durmayı deneyin. Böylece beyninizin uykuya hazırlanması daha kolay olacaktır.
Uyanık kalmanıza yardımcı olacak etkili bir bitki çayı tarifi verebilirim. Ihlamur, papatya ve melisa yapraklarını kaynatın ve içine bir dilim limon ekleyin. Bu çayı yatmadan önce içmeniz size rahat bir uyku getirir.