Uykusuzluk sorunu çeken biri olarak ne yapabileceğimi merak ediyorum. Geceleri nasıl uyuyabilirim?
CevaplaUykuya dalamakta zorlanıyorsanız, öncelikle rahat bir uyku ortamı yaratmaya çalışın. Odanızı temiz ve sessiz tutun, ayrıca yatak ve yastığınızın rahat bir yapıda olduğundan emin olun.
Uyku hijyenine dikkat etmek de önemlidir. Sınırlı miktarda kafein almak, uyku öncesinde ağır yemeklerden kaçınmak ve yatmadan önce teknolojik cihazların ekranlarına bakmamak uykusuzluğu önlemenize yardımcı olabilir.
Eğer uykusuzluk sorununuz kronikleşmişse, bir uyku uzmanına danışmanız önemlidir. Size uygun bir uyku tedavisi önerilebilir.