Uykusuzluk problemi olan birisine ne yapması gerektiğini merak ediyorum.
CevaplaMerhaba Merve, uykusuzluğun en önemli nedenlerinden biri strestir. Stresle baş etmeyi öğrenmek ve gevşeme teknikleri uygulamak uykunu düzene sokabilir. Ayrıca kafein, alkol ve sigara gibi uyarıcılar tüketmekten uzak durmalısın.
Merve, uykusuzluk problemi kısa süreli de olsa sıkıntı yaratabilir. Bu nedenle yatmadan önce telefon ve bilgisayar gibi elektronik cihazların kullanımını sınırlamalısın. Bunun yanı sıra düzenli egzersiz yapmak da uykunu düzenleyebilir.
Merve, uykunun kalitesi de önemlidir. Uyku ortamının sessiz, loş ve rahat olmasına dikkat etmelisin. Ayrıca yatma ve kalkma saatlerini de mümkün olduğunca aynı tutmaya çalışmalısın.