Kendini sıkışmış ve mutsuz hissediyor musun? Neler yapabileceğini bilmiyor musun? Lütfen beni rahatlatmak için tavsiyeler verin.
CevaplaMerhaba Ebru Hanım, tedirgin hissettiğiniz zamanlarda sakinleşmek için derin nefes almayı deneyebilirsiniz. Nefesinizi içinizde tutup, sayarak birkaç saniye tuttuğunuzda stres hormonunun salgılanmasını durdurabilirsiniz. Ayrıca kendinize zaman ayırarak, dışarı çıkıp temiz hava alabilir veya hobilerinize vakit ayırarak zihninizin dinlenmesini sağlayabilirsiniz.
Merhaba Ebru Hanım, stresinizi azaltmak için egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Egzersiz vücudunuzda endorfin salınımını sağlayarak sizi daha mutlu ve sakin bir ruh hali içinde bırakacaktır. Ayrıca stresli anlarda ihtiyaç duyduğunuz bir sıcak çay veya bitki çayı içerek rahatlayabilirsiniz.
Merhaba Ebru Hanım, stresinizin kaynağını bulup, onunla yüzleşmeyi deneyin. Stresinizi azaltmanın en etkili yollarından biri, sorunun temeline inip onunla baş etmektir. Unutmayın ki stresli durumlardan kaçmak yerine yüzleşerek üstesinden gelmek daha sağlıklı olacaktır.