Sağlığımız için ne yemeliyiz? Yeni bir yürüyüş programına başladım ancak ne tür bir beslenme düzeni izlemeliyim?
CevaplaSağlıklı bir beslenme düzeni için ilk olarak protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat etmelisiniz. Sporcuların ihtiyaç duyduğu temel besin kaynakları arasında süt ürünleri, balık, etsıvıydır.
Yürüyüş programınız için enerji sağlayacak olan besinler arasında kompleks karbonhidratlar yer almalıdır. Lifli gıdalar, tam tahıllı ürünler ve meyveler zindeliğinizin korunmasında size yardımcı olacaktır.
Spor yaptığınızda vücudunuz terleme yoluyla su kaybeder. Bu yüzden yürüyüş programınız sırasında ve sonrasında bol su içmeyi unutmayın. Su vücudunuzun sıvı dengesini sağlar ve kaslarınızın yeterli oksijen almasını sağlar.