Merhaba, ben spora yeni başlayan biriyim ve spora başlamak için en uygun saat araştırıyorum. Spor yapmak için en ideal saat kaçtır? Sabah mı yoksa akşam mı daha uygun? Hangi saatlerde verimlilik daha fazladır?
CevaplaMerhaba Esra, spor yapmak için en uygun saat kişiden kişiye değişebilir. Ancak genel olarak sabah saatlerinde spor yapmanız daha iyi olacaktır. Sabahları spor yaparak güne aktif ve enerjik bir başlangıç yaparsınız. Ayrıca gün içerisinde iş, okul gibi diğer sorumluluklarınız nedeniyle spora zaman ayıramayabilirsiniz. Sabah saatlerinde yaptığınız spor sizi gün içerisinde daha enerjik ve verimli kılacaktır.
Merhaba Esra, akşam saatlerinde spor yapmanız da mümkün. Ancak dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var. Akşamları spor yaparken vücudunuzu çok yormamalısınız. Aksi takdirde uyku sorunları yaşayabilirsiniz. Ayrıca akşamları spor yapmanın hormonal dengeyi bozabileceği de bir gerçektir. Bu sebeple akşamları spor yaparken dengeli beslenmeye ve yeterli su tüketmeye dikkat edin.
Merhaba Esra, genel olarak sabah saatlerinde yapılması önerilen sporun en uygun saati 06:00 ile 09:00 arasındadır. Ancak bu saatler sizin için uygun değilse öğle saatlerinde de (12:00 - 15:00) spor yapabilirsiniz. Ayrıca spor yapmadan önce ve sonra mutlaka ısınma ve soğuma egzersizleri yapmayı unutmayın. Bu sayede sakatlanma riskinizi azaltabilirsiniz.