Spor yapmadan önce nasıl ısınmalıyım ve neden önemlidir? Isınmadan sonra yapmaya başladığımda ne olabilir?
CevaplaSpor yapmadan önce yapacağınız dinamik ve statik esneme hareketleri sayesinde kaslarınız ve eklemleriniz doğru bir şekilde hazırlanır ve böylece sakatlanma riskini en aza indirirsiniz. Isınmadan sonra ise kalp hızınız yavaşlar ve vücudunuz dinlenmeye başlar, böylece ani duruş değişiklikleri veya yorucu egzersizler sonucunda oluşabilecek problem ve ağrıların önüne geçilir.
Genellikle ısınma hareketleri ile yapılmayan egzersizlere direkt geçiş yapılması, kas ve eklemlerde ani yüklenmelere sebep olabilir. Bu durum da sakatlanma riskini arttırır. Bu nedenle egzersizlere başlamadan önce en az 10-15 dakika ısınma hareketleri yapmanız hem sakatlanma riskini azaltacak hem de performansınızı arttıracaktır.
Spor yapmadan önce yapılan ısınma hareketleri, vücudunuzun kan dolaşımını hızlandırarak kasların oksijen ve besinlere daha hızlı ulaşmasını sağlar. Böylece performansınız artar ve daha verimli bir egzersiz yaparsınız. Ayrıca ısınma hareketleri sayesinde vücut sıcaklığınız da artar ve böylece kaslarda oluşabilecek spazmların önüne geçilir.