Vücut sağlığı için spor yapmanın önemli olduğunu düşünen birisi olarak, sağlıklı bir spor rutini oluşturmak için neler yapabileceğimi merak ediyorum.
CevaplaSpor yaparken dikkat etmen gereken en önemli şey, vücudunun kapasitesini aşmamaktır. Yüksek yoğunluklu veya zorlu egzersizler yerine, kademeli olarak spor yapmayı tercih etmelisin.
Spor yaparken doğru nefes tekniği kullanmak da çok önemlidir. Nefes alırken kaslarına odaklanarak daha verimli bir egzersiz yapabilirsin.
Spor yapmadan önce iyi bir ısınma ve esneme rutini oluşturmak da sakatlanma riskini azaltır. Herhangi bir spor dalında ya da egzersizde bu adımları atlamamalısın.