Kişinin sağlıklı bir şekilde spor yapabilmesi için nasıl bir beslenme düzenine sahip olması gerekir?
CevaplaVücut spor yaparken daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak büyük önem taşır. Spor yaparken bol miktarda protein ve karbonhidrat tüketmeniz gerekir. Bunun yanı sıra, meyve ve sebze tüketiminizi de arttırmalısınız.
Spor yaparken su kaybı daha fazla olur. Bu nedenle, antrenmandan önce ve sonra bol miktarda su tüketmeyi unutmamalısınız. Ayrıca, egzersizden en az 30 dakika öncesinde hafif bir atıştırmalık yemek de yararlı olacaktır.
Spor yapan kişiler daha fazla protein ihtiyacı duyar. Bu nedenle, et, balık, tavuk gibi protein kaynaklarından yeteri kadar tüketmeniz önemlidir. Ayrıca, tok tutan yağları da diyetinize eklemeyi unutmayın.