Spor Yaparken Hangi Besinler Tüketilmeli?

Kardeşim spor salonuna başlayacak ama hangi besinleri tüketmesi gerektiğinden emin değil. Spor yaparken hangi besinleri yemeliyiz?

Spor yaparken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat ve yağ tüketimine dikkat etmelisiniz. Özellikle yemekten üç saat önce ve hemen sonra da bir şeyler tüketmeyi unutmayın.

Yoğurt, yumurta, tavuk veya ton balığı gibi protein kaynakları, tam tahıllı ekmek veya makarna gibi karbonhidratlar ve zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağlar spor yaparken tüketebileceğiniz besinler arasında yer alıyor.

Spor yaparken vücudunuzun kaybettiği suyu da mutlaka yerine koymalısınız. Antrenmandan önce ve sonra bol bol su içmeyi unutmayın.