Hareketsiz bir yaşam tarzından kurtulmak için spor yapmaya karar verdiniz ancak nasıl başlayacağınızı bilemiyor musunuz? Yanlış beslenme ve egzersiz yöntemleri spor yaparken ne gibi hatalarlara neden olabilir? Bu durumda ne yapmalısınız?
CevaplaMerhaba Yılmaz, spor yapmaya başladığınız için tebrik ederim! Ancak yanlış beslenme ve egzersiz yapma yöntemleri sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Öncelikle doğru bir beslenme programı ve egzersiz rutini oluşturmanız gerekiyor. Bunun için spor yapmaya başlamadan önce bir diyetisyen ya da antrenörden yardım alabilirsiniz.
Merhaba Yılmaz, spor yaparken en sık yapılan hatalardan biri de aşırı antrenmandır. Vücudunuz yorulduğunda dinlenmeye ihtiyacı vardır. Günlük egzersiz planınızda dinlenme günlerine de yer vermelisiniz. Ayrıca spor yaparken teknikleri doğru uygulamaya dikkat etmelisiniz, yanlış hareketler sakatlanmalara neden olabilir.
Merhaba Yılmaz, egzersiz yaparken sık yapılan bir diğer hata da sakatlanmaları ihmal etmektir. Egzersiz sırasında bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz hemen durun ve uzman bir doktora danışın. Ayrıca vücudunuzun hangi egzersizlere uygun olduğunu da öğrenmeniz önemlidir.