Spor yapan biri olarak nasıl bir beslenme programı izlemeliyim? Bana günlük bir menü önerir misiniz?
CevaplaMerhaba Aylin, spor yaparken beslenme oldukça önemli. Öncelikle, güne bol su içerek başlamalısın. Sabah kahvaltında ise protein ve kompleks karbonhidratlar tüketerek enerjini yüksek tutabilirsin. Öğle ve akşam yemeklerinde ise sebze ve protein ağırlıklı bir beslenme programı izlemen senin için en uygunu olacaktır.
Merhaba Aylin, spor yaptığın günlerde daha fazla protein tüketmeli ve karbonhidrat tüketimini azaltmalısın. Böylece kaslarını daha hızlı onarabilir ve performansını arttırabilirsin. Ayrıca bolca meyve ve sebze tüketmeyi de unutma.
Merhaba Aylin, spor yaparken mutlaka yeterli miktarda su tüketmelisin. Ayrıca ana öğünlerinden önce ve sonra atıştırmalık olarak da sağlıklı protein barları ya da fındık, kuru meyve gibi besinler tüketebilirsin. Böylece enerjin yüksek kalır ve kaslarına gereken besinleri verirsin.