Geçen hafta spor yaparken ayak bileğime birkaç kez zedelenme sonrası hafif bir ağrı hissediyorum. Bu sorunu nasıl çözebilirim?
CevaplaAyşe, ayak bileğinde sürekli zedelenme yaşamanın birkaç nedeni olabilir. Öncelikle spor öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapmayı unutmayın. Ayrıca, uygun ayakkabılar seçerek ve doğru tekniği kullanarak bu sorunu azaltabilirsiniz.
Merhaba Ayşe, ben de uzun bir süre aynı problemi yaşıyordum. Ayak bileğine daha fazla destek sağlayan ayakkabılar ve egzersizler yaparak bu sorunu çözebilirsin. Ayrıca buz tedavisine de başvurabilirsin, ağrıyı hafifletiyor.
Ayşe, ayak bileği zedelenmelerinden tamamen korunman mümkün değil ama riski azaltabilirsin. Spordan önce ısınmayı ihmal etme, doğru ayakkabılar kullan ve hareketlerine daha fazla dikkat et. Bununla birlikte, zayıf bir bağ dokusun varsa doktorunu görmeni tavsiye ederim.