Egzersiz yaparken bazı bölgelerde ağrı meydana gelebiliyor. İnsanlar genelde bu ağrılara ne yapmaları gerektiğini merak ediyorlar. Sizce hangi yöntemlerle bu ağrıların önüne geçilebilir?
CevaplaEgzersiz yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şey, doğru hareketleri yapmak. Eğer yanlış bir hareket yapıyorsanız, bu ağrıların oluşmasına neden olabilirsiniz. Yavaş yavaş ve kontrollü olarak egzersiz yapın.
Ağrıyan bölgeye soğuk kompres uygulamak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz sonrasında mutlaka esneme hareketleri yapın, böylece kaslarınızı rahatlatabilirsiniz.
Egzersiz öncesi ve sonrası beslenmenize dikkat etmek, kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Yeterli miktarda protein alın ve bol su için. Ayrıca egzersiz sonrası dinlenmeyi de unutmayın.