Spor yaparken aşırı derecede ağız kuruması ve susuz kalma sorunları yaşıyorum. Bunu nasıl önleyebilir ve vücudumun su dengesini koruyabilirsiniz?
CevaplaMerhaba Çağrı Bey, spor yaparken ağız kuruluğunu önlemenin en önemli yolu bol bol su içmektir. Spor yaparken vücut sıcaklığı arttığı için vücuttan daha fazla su kaybedilir, bu nedenle küçük yudumlar halinde sık sık su için. Ayrıca egzersiz yapmadan önce ve sonra bol su içmeyi unutmayın. Ağız kuruluğu ve susuzluğun yanı sıra vücuttan sodyum ve potasyum da kaybedildiği için spor sonrası spor içecekleri veya meyve suyu içebilirsiniz.
Merhaba Çağrı Bey, vücutta yaşanan aşırı terleme ve su kaybı nedeniyle ağız kuruluğu ve susuzluk yaşanır. Bu nedenle spor yaparken düzenli olarak su içmeyi unutmayın. Ayrıca spor sonrası vücudunuzu sıvı kaybından hızlı bir şekilde kurtarmak için elektrolit içeren spor içecekleri de tüketebilirsiniz. Ancak dikkatli olun, fazla miktarda spor içeceği tüketmek de zararlı olabilir.
Merhaba Çağrı Bey, aşırı terleme nedeniyle kaybettiğiniz suyu geri kazanmak için egzersiz sırasında en az 500 ml su içmeniz gerekir. Ancak bunun yeterli olduğuna karar verilirse, terleme ve kaybedilen sıvı miktarına göre su miktarını arttırabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken ağzınızı nemli tutmak için spor sırasında küçük yudumlar halinde su almayı unutmayın.