Bir spor salonuna giderken nelere dikkat etmeliyim?
CevaplaMerhaba Aylin, spor salonuna giderken dikkat etmen gereken en önemli hususlardan biri spor kıyafetlerinin rahat olmasıdır. Ayrıca yeterli miktarda su tüketmeyi unutma, su kaybı yaşamamak için sık sık su iç. Ayrıca spor salonuna gittiğin zaman yüksek kalori içeren yiyeceklerden uzak durmanı tavsiye ederim. Bunun yerine meyve ve sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsin.
Aylin Hanım, spor yaparken aşırı zorlamalardan kaçınmalısınız. Eğer vücudunuz çok yoruluyorsa dinlenin ve biraz mola verin. Ayrıca spor yaparken doğru forma dikkat edin, yanlış form kullanımı ileride sakatlanmalara sebep olabilir. Son olarak da spor yaparken uygun ağırlıkları seçmeye özen gösterin, aşırı ağırlıklar vücudunuza zarar verebilir.
Aylin, spor salonuna gitmeden önce mutlaka ısınma hareketlerini yapmayı unutma. Bunun için koşu bandında ya da bisiklette kısa bir zaman geçirebilirsin. Ayrıca her spor salonunda bulunan temiz havluları kullanmaya özen göster, terlediğinde hemen silin. Sporu bırakmak istediğinde de yine yavaşça soğuma hareketleri yapmayı ihmal etmeyin.