Spor yapınca sırtımda ağrı oluşuyor, bu ağrıyı hafifletmek veya önlemek için neler yapabilirim?
CevaplaBelki antrenmanlarınızı fazla yoğun yapıyorsunuz. Ağrıya neden olan kasları güçlendirerek daha dayanıklı hale gelmelerine yardımcı olabilirsiniz.
Sırt ağrısı genellikle yanlış duruş veya postür kaynaklı olabilir. Doğru duruş ve oturuş pozisyonlarını öğrenerek sırt kaslarınızı rahatlatın.
Spor sonrası sırt ağrısı için soğuk kompres uygulamak etkili olabilir. Ağrıyı hafifletecek ve kasları rahatlatıp şişliği azaltacaktır.
Sırt ağrısını önlemek için spor yapmadan önce mutlaka ısınma egzersizleri yapın ve spor sonrası germe egzersizleri yapın.