Sürekli olarak sırt ağrısı çekiyorum ve bununla başa çıkmak için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Bu konuda ne tür bir egzersiz veya tedavi önerirsiniz?
CevaplaSırt ağrısının sebebi genellikle kas veya omurganın deformasyonudur. Bu yüzden yapacağınız egzersizlerle kaslarınızı güçlendirmeniz ve doğru duruş teknikleri öğrenmeniz önemlidir. Ayrıca bir fizyoterapistle görüşerek tedavi planı oluşturabilirsiniz.
Sırt ağrısının en önemli nedenlerinden biri strestir. Stresi azaltmak için meditasyon ve yoga gibi aktiviteler yapabilirsiniz. Ayrıca haftada en az iki kez düzenli olarak yapacağınız hafif egzersizlerle de kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Sırt ağrısı çok çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Bu yüzden öncelikle bir doktora görünmelisiniz. Yapmanız gereken egzersizler ve uygulamanız gereken tedavi yöntemleri doktorunuzun belirleyeceği spesifik duruma göre değişecektir.