Merhaba, ben ağır yük taşımacılığı yapan biriyim ve sırtım çok ağrıyor. Hangi egzersizleri yaparsam sırt ağrılarım azalır?
CevaplaMerhaba Merve Hanım, sırt ağrılarınızın azalması için yoga ve pilates egzersizlerini öneririm. Ayrıca sırt kaslarınızı güçlendirmek için fitness ve vücut ağırlığı egzersizleri de yapabilirsiniz.
Selam Merve, ben de sürekli masa başında çalışan biri olarak sırt ağrılarınızı anlayabiliyorum. Sırt ağrılarınızı azaltmak için germe egzersizleri ve sırt masajı yapabilirsiniz. Ancak ağrılarınız çok şiddetliyse mutlaka bir fizyoterapiste görünmenizi öneririm.
Merhaba Merve, sırt ağrılarınızın nedeni yanlış duruş olabilir. Dik oturmak ve sırtınıza destek veren bir koltuk kullanmak ağrılarınızı azaltacaktır. Ayrıca sırt egzersizleri yaparak da sırt kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.