Çok sık şişkinlik yaşayan bir insan olarak, beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek şişkinlikten kurtulabilir miyim?
CevaplaGenel olarak şişkinliğe neden olan yiyecekleri tüketmemeye özen gösterin. Özellikle gaz yapan ve sindirimi zor olan yiyeceklerden uzak durun. Ayrıca kabızlık da şişkinliğe neden olabilir, yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin.
Sadece beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek yeterli olmayabilir, stres de şişkinliğe neden olabilir. Stres yönetimi ve egzersiz yapmak da önemli faktörler olabilir.
Sindirim sistemini rahatlatmak ve şişkinliği azaltmak için probiyotiklerden yararlanabilirsiniz. Ancak doğru probiyotik türünün, doğru miktarda ve doğru zamanda alınması önemlidir.