Ben Aysel, uzun zamandır sıklıkla baş ağrısı yaşıyorum ve bunun nedenini merak ediyorum. Bu sorunu nasıl çözebilirim?
CevaplaMerhaba, Aysel. Baş ağrısı sık sık yaşayan birçok kişi var ve bunun birçok farklı nedeni olabilir. Öncelikle, stresten uzak durmaya çalışmalısın. Stres, baş ağrısının en büyük sebeplerinden biridir. Ayrıca, günde en az 2 litre su içmeyi unutma. Hidrasyon seviyen düzgünse, baş ağrısı sıklığının azalabileceğini fark edebilirsin. Ayrıca, ekran karşısında uzun süre kalmaktan da kaçınmanı öneririm. Eğer bu yöntemler işe yaramazsa, bir doktora görünmek ve detaylı bir muayene yaptırmak en doğru seçenek olacaktır.
Merhaba, Aysel. Baş ağrısı sorununun altında yatan nedenlerden biri de uyku eksikliği olabilir. Günde en az 7-8 saat uyumaya özen göstermelisin. Ayrıca, diyetini de gözden geçirebilirsin. Bazı gıdalar, baş ağrısına neden olabilir. Özellikle şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalısın. Ayrıca, Omega-3 yağ asitleri içeren balık, badem ve ceviz gibi yiyecekler de baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Unutma, sağlıklı bir beden sağlıklı bir kafa demektir.
Merhaba, Aysel. Baş ağrısına neden olan bir diğer önemli faktör de göz yorgunluğudur. Eğer bilgisayar kullanıyorsan, 20 dakikada bir 20 saniye gözlerini kapatmalı ve uzak bir noktaya bakmalısın. Ayrıca, doğru bir oturuş pozisyonuna sahip olmak da önemlidir. Vücudunun rahatlaması için sık sık kaslarını gerin ve esnet. Bu sayede baş ağrısının sıklığı azalabilir.
Merhaba, Aysel. Baş ağrısını önemsememek ve sürekli ağrı kesiciler kullanmak da problemi daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, baş ağrısı yaşadığında öncelikle doğal yöntemlere başvurmalısın. Örneğin, lavanta yağı masajı yapabilir ya da sıcak ve soğuk uygulama yöntemlerini deneyebilirsin. Bu sayede baş ağrın hafifleyecektir. Ancak, eğer ağrın çok şiddetli ve sık sık tekrarlıyorsa, doktora görünmeyi ihmal etme.