Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde, yanlış adımlar atmadan nasıl bırakabileceğiniz hakkında bilgi edinin ve sigara içtiğiniz alışkanlıklara daha sağlıklı alternatifler bulun.
CevaplaÖncelikle sigarayı bir anda bırakmak yerine yapacağınız planlamalı bir süreçle bırakmanız önemlidir. Bu sürecin içinde sağlıklı aktivitelerle zamanınızı doldurabilir, sigara içmeyi tetikleyen durumlarda sigara yerine su veya meyve tüketebilirsiniz.
Sigarayı bırakmayı kolaylaştırmak için aile ve arkadaş çevrenizden destek alabilirsiniz. Bırakmak istediğinizi açıklamanız ve aldığınız destekle sigarayı bırakma sürecini daha rahat atlatmanız mümkün.
Sigarayı bırakmak için kendinize bir hedef belirleyin ve bu hedefe ulaştığınızda küçük ödüller verin. Bu hedeflere ulaştıkça ve ödüller aldıkça bırakma süreci daha da motive edici olacaktır.