Sigaradan kurtulmak ve sağlıklı bir hayat sürmek isteyen biri olarak size soruyorum, sigarayı bırakmak için etkili bir yöntem var mı?
CevaplaSigarayı bırakmanın tamamen kişinin irade gücüyle ilgili olduğu düşünülse de bazı yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Mesela nikotin sakızları, nikotin bantları ve nikotin inhaleri sayesinde yavaş yavaş sigaraya olan bağımlılığınızı azaltabilir ve sonunda tamamen bırakabilirsiniz. Ayrıca akupunktur da sigara bırakmayı kolaylaştırdığı bilinen bir yöntemdir.
Sigara bırakmak için en önemli şey kararlılıktır. Eğer gerçekten bırakmak istiyorsanız, bunu başarabilme gücüne de sahipsiniz demektir. Kendinize bırakma tarihleri belirleyerek yavaş yavaş azaltarak da sigarayı bırakabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yapmak ve sporla ilgilenmek de size motivasyon sağlayarak sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
Sigara bırakmak için nedenlerinizi belirleyin. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza ne kadar faydalı olacağına odaklanın. Ayrıca sigarayı bırakırken sizi destekleyebilecek arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin. Bırakma sürecinde size yardımcı olacak biri olması motivasyonunuzun artmasını sağlayacaktır.