Benim adım Meltem ve uykusuzluk çekiyorum. Uyumakta her zaman zorlanıyorum ve uykusuzluk problemim artık hayatımı olumsuz etkiliyor. Uyku problemlerini önlemek için nelere dikkat etmem gerek?
CevaplaMerhaba Meltem, uyku problemlerin için öncelikle uyku hijyenine dikkat etmeni tavsiye ederim. Odanın uygun sıcaklıkta olması, yatak ve yastığının konforlu olması uyku kaliteni arttıracaktır. Ayrıca rahatlatıcı tepkime egzersizleri de uyumadan önce deneyebilirsin.
Selam Meltem, uyku öncesinde yorgun kalmanı sağlayacak aktivitelerde bulunabilirsin. Ayrıca uyku ortamında gürültüyü en aza indirerek, ışığı kapatarak ve rahat bir pozisyonda uyuyarak daha iyi bir uyku deneyimi yaşayabilirsin.
Merhaba Meltem, uyku problemi çeken kişilerde stres ve kaygı durumu olabilir. Bu nedenle stres yönetimi ve gevşeme egzersizleri yaparak uyku kaliteni arttırabilirsin.