Benim gibi kilo vermek isteyen biri olarak, su içmemin kilo verme sürecine etkisi nedir? Düzenli ve yeterli miktarda su tüketimi sağlıklı zayıflamaya nasıl yardımcı olur?
CevaplaMerhaba Caner, sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsan su tüketimine çok dikkat etmelisin. Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalış. Bunun yanı sıra su tüketimi mideni doldurarak acıkmanı önler ve dolayısıyla fazla kalori almamış olursun.
Caner merhaba, kilo vermek için suyu gerektiği gibi tüket. Önerilen su tüketim miktarı günlük 30 ml/kg'dır. Örneğin 60 kg bir kişinin günde 1.8 litre su içmesi tavsiye edilir. Ancak sırf su tüketmekle kilo veremezsin, sağlıklı beslenme ve egzersiz de önemli.
Su içmek sağlıklı zayıflamanın yanında vücuttaki toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Dolayısıyla sıkı bir diyet yapmadan önce su tüketimine özen göstermeli ve vücudunu toksinlerden arındırmalısın. Böylelikle daha hızlı ve sağlıklı kilo verebilirsin.