Doktorum bana sağlıklı beslenmem gerektiğini söyledi ancak ne yemem gerektiğine dair net bir fikrim yok. Hangi yiyecekleri günlük diyetime eklemeliyim?
CevaplaSağlıklı bir beslenme planı için öncelikle taze sebzeler ve meyveler tüketmenizi öneririm. Bunun yanı sıra protein kaynakları olarak balık, tavuk, yumurta gibi besinleri de günlük diyetinize dahil edebilirsiniz.
Yüksek karbonhidratlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanız çok önemli. Bunların yerine kepekli ürünler, yulaf ezmesi, fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz.
Sağlıklı bir beslenme planı için sıvı tüketiminizi de ihmal etmemelisiniz. Su, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan sıvıyı karşılayabilirsiniz.