Saçlarımızın sağlığı için beslenmemize dikkat etmemiz gerektiğini biliyoruz. Peki, sağlıklı saçlar için neler yemeli? Bu konuyu biraz daha detaylandırabilir misiniz?
CevaplaSaç sağlığı için beslenmemizde protein, demir, çinko ve E vitamini gibi vitaminleri yeteri kadar almalıyız. Özellikle et, balık, yumurta, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler tüketmek saçlarımız için faydalıdır.
Ayrıca su tüketimini de ihmal etmemeliyiz. Su saç köklerinin ve saç tellerinin sağlıklı olmasını sağlar. Aynı zamanda stres ve yorgunluk gibi faktörler de saç sağlığını olumsuz etkiler. Bu nedenle düzenli olarak egzersiz yapmalı ve stresten uzak durmalıyız.
Saçların güçlenmesine ve sağlıklı olmasına yardımcı olan omega-3 yağ asitleri de tüketmemiz gereken besinler arasındadır. Ceviz, avocado, somon, sardalya ve diğer yağlı balıklar gibi yiyecekler omega-3 bakımından zengindir.