Kilo verme sürecinde nasıl beslenmeliyiz? Hangi besinlerden ne kadar tüketmeliyiz? Kan grubuna göre beslenme gerçekten etkili mi?
CevaplaMerhaba Gökçe! Kilo verme sürecinde en önemli adım beslenme düzenini sağlıklı bir şekilde oluşturmaktır. Öncelikle günlük kalori ihtiyacını hesaplayarak düşük kalorili ama besleyici bir beslenme programı oluşturmalısın. Kan grubuna göre beslenme genel olarak daha dengeli bir beslenme sağlamanı sağlar, ancak diğer faktörler de göz önünde bulundurulmalıdır.
Selam Gökçe, kilo vermeyi hedeflerken vücudunun ihtiyaç duyduğu temel besin gruplarını ihmal etmemelisin. Protein, karbonhidrat, yağ ve lif içeren sağlıklı bir beslenme programı oluşturmalısın. Ayrıca açlık hissetmemek için sık sık ama küçük porsiyonlarla beslenmeyi denemelisin. Unutma, tek başına diyet yapmak yerine kalıcı beslenme alışkanlıklarını değiştirmek daha önemlidir.
Merhaba Gökçe, kilo verme sürecinde sağlıklı besinler tüketmek kadar su tüketmek de çok önemlidir. Günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmemelisin. Ayrıca lifli gıdalarla beslenerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamalısın. Ve unutma, yemeklerinden önce su içmek tokluk hissini arttırır.