Birini sağlıklı bir şekilde beslemek için nasıl bir kahvaltı menüsü hazırlamalısınız?
CevaplaAylin, sağlıklı bir kahvaltı yapmak için öncelikle doğru besinlerle dolu bir tabak hazırlaman gerek. Buğday ekmeği, peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi yiyeceklerle kahvaltını dengeli bir şekilde tamamlamalısın. Ayrıca haftada bir kez balık gibi omega-3 kaynağı besinleri de kahvaltında tüketmeyi unutma.
Kahvaltıda, vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almaya dikkat etmelisin. Bu yüzden tam buğday ekmeği, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, zeytin ve yoğurt gibi protein ve lif açısından zengin besinler tüketmelisin. Unutma, kahvaltı en önemli öğün!
Sağlıklı bir kahvaltı için bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilirsin. Ayrıca her gün yarım litre su içmeyi de unutma. Kahvaltını protein ve lif açısından zengin besinlerle tamamlarsan, gün içinde enerjin de daha yüksek olacaktır.