Kendime zorlu bir doğal yaşam tarzı seçtim, ancak doğal yaşam tarzımla uyumlu kaç saat uyumalıyım? Sleeping Beauty gibi geceleri uyuyabilir miyim? Gerçekten de, ne kadar uyumak gerekiyor ve düzenli uyku düzeni ne şekilde etki yapabilir?
CevaplaDoğal yaşam tarzı seçmeniz harika bir karar. Uyku ihtiyacı her kişiye göre değişebilir. Ancak genel olarak, 7-8 saat uyumak yaşınıza ve sağlık durumunuza göre yeterli olabilir.
Uykunun önemini vurgulamak için "uykudan uyandım" sözünden gelen uykuyu 7 saatten daha uzun elde edemeyeceğinizi asla unutmamanız önemlidir. Uykusuzluk sağlığınız için gerçek bir tehdit olabilir, bu nedenle yavaş yavaş alışkanlık edinerek uyku düzeninizi en az 7 saatte ayarlamalısınız.
Araştırmalar, 7 saat uyumanın hastalıktan korunmanın anahtarı olabileceğini gösteriyor. Uykusuzluk, çok sayıda kronik hastalığa neden olabilir, bu yüzden sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız düzenli olarak yeterli uyku almanız önemlidir.