Arkadaşımın sık sık kilo verme diyetlerine başladığını ve sonrasında kilo almasını gördükçe merak ediyorum, nasıl sağlıklı bir diyet oluşturabiliriz?
CevaplaSağlıklı bir diyet oluştururken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, vücut ihtiyaçlarını karşılayacak bir beslenme programı hazırlamaktır. Bu nedenle, sebze ve meyvelerden zengin, protein ve karbonhidrat dengesi sağlanmış bir diyet planlaması yapılmalıdır.
Bir diyet planı yaparken öncelikle, vücut ağırlığını etkileyen metabolizma hızının tespit edilmesi gerekir. Daha sonra buna uygun olarak kalori hesabı yapılarak, günlük alınması gereken kalori miktarı belirlenmelidir.
Sağlıklı bir diyet planı uygularken, vitamin ve minerallerden de dengeli bir şekilde yararlanmak gerekmektedir. Bu nedenle, çeşitli sebze ve meyvelere ağırlık verilmeli, fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.