Merhaba, adım Hazal. Kuru ve cansız bir cilt yapısına sahibim ve bu beni oldukça rahatsız ediyor. Beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek daha sağlıklı bir cilde sahip olabilir miyim?
CevaplaSağlıklı bir cilde sahip olmak için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz önemlidir. Cilt sağlığınız için beta karoten içeren havuç, ıspanak, brokoli gibi sebzeleri tüketmeyi unutmamalısınız. C vitamini açısından zengin olan portakal, limon, çilek gibi meyveleri de beslenme listenize eklemelisiniz.
Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz cildiniz için faydalı olacaktır. Bol miktarda su içmek, yeşil yapraklı sebzeler, zeytin yağı, ceviz, badem gibi sağlıklı yağlarla beslenmek cildinizin daha nemli ve parlak olmasını sağlayacaktır.
Cilt sağlığı için protein ve omega-3 içeren yiyecekler tüketmeyi ihmal etmeyin. Balık, tavuk, yumurta, kinoa, chia tohumu gibi yiyeceklerin yanı sıra günlük olarak probiyotik yoğurt da tüketmeniz cildinizin daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.