Beslenme uzmanı olarak çalışan Burcu'nun kitabında beslenme konularına çözümler getirdiği gözlemlendi. Burcu'dan çıkarılacak önerilerden bazıları nelerdir ve sağlıklı beslenme nasıl kurulur?
CevaplaSağlıklı beslenmenin temelinde dengeli bir beslenme programı yatmaktadır. Bunun için öncelikle günlük enerji ihtiyacımızı hesaplayıp, o ihtiyaca uygun bir beslenme düzeni oluşturmalıyız. Bunun yanı sıra çeşitli besin gruplarının dengeli bir şekilde tüketilmesine ve su içme alışkanlığının edinilmesine de önem vermeliyiz.
Özellikle lifli ve vitamin bakımından zengin besinler tüketmek bağırsak sağlığımız için oldukça önemlidir. Lifli besinler bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık problemlerini önlerken, vitaminler de vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde işlemesine yardımcı olurlar.
Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemli unsuru da düzenli olarak yemek yemektir. Özellikle kahvaltı yapmadan güne başlamak, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Bu nedenle her öğün atlanmadan beslenme programının içerisine dahil edilmelidir.