Uzmanlar, sağlıklı beslenme için öğünler sırasında hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğini söylüyorlar.
CevaplaMümkün olduğunca doğal ve taze besinler tüketmelisiniz. Özellikle öğle ve akşam yemeğinde sebze ve protein ağırlıklı yemekler tercih etmelisiniz.
Aynı zamanda esmer veya tam buğday ekmek, bulgur, kinoa gibi tam tahıllı ürünler tüketmeye özen göstermelisiniz. Bu hem tokluk hissi sağlar hem de sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır.
Öğünlerinizde mutlaka su tüketmeye özen gösterin. Ayrıca ara öğünlerde meyve veya yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz.