Protein tüketiminin sağlıklı beslenmedeki önemi nedir? Beslenme alışkanlıklarımızda ne kadar protein tüketmeliyiz?
CevaplaSelim Bey, proteinler vücudumuzun temel yapı taşlarını oluştururlar. Kaslarımızın, kemiklerimizin ve hücrelerimizin yapısında önemli rol oynarlar. Sağlıklı bir vücut için yeterli miktarda protein tüketmek oldukça önemlidir.
Merhaba Selim Bey, yetişkin bir kadın için günlük protein ihtiyacı 46 gram, erkek için ise 56 gramdır. Bu miktarı sağlıklı beslenme planınıza uygun şekilde karşılamaya çalışın.
Selim Bey, protein tüketiminin önemli bir nedeni de tokluk hissi sağlamasıdır. Yeterli miktarda protein aldığınızda açlık çekme ihtimaliniz düşecektir. Bu da size kalori alımınızı kontrol etme ve kilo verme konusunda yardımcı olacaktır.