Hangi gıdalar düzenli olarak tüketilmeli ve hangi gıdalardan uzak durulmalıdır?
CevaplaSağlıklı bir beslenme için haftada en az 3 kez balık tüketmelisiniz. Omega-3 içeren balıklar, kalp sağlığı için faydalıdır.
Fast food yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Bu tür yiyecekler sağlığınız için zararlıdır.
Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmelisiniz. Örneğin fındık, ceviz veya meyve gibi.
Karbonhidrat ve şeker tüketimine dikkat etmelisiniz. Eğer fazla tüketirseniz kilo alımına neden olabilirsiniz.
Süt ve süt ürünleri günlük beslenmede yer almalıdır. Kalsiyum kaynağı olduğu için kemik sağlığınız için önemlidir.