Beslenme uzmanı Arzu Hanım, açık hava etkinliklerine katılmayı seviyor ancak sağlıklı beslenme konusunda sıkıntı yaşıyor. Hangi yiyecekleri daha sık tüketmesi gerektiğini, nasıl bir diyet uygulaması gerektiğini ve egzersiz yaparken nelere dikkat etmesi gerektiğini merak ediyor. Sizden tavsiye istiyor.
CevaplaMerhaba Fatma, sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme hayati önem taşır. Öncelikle dengeli bir diyet uygulamanı öneririm. Buna göre her öğünde sebze, meyve, protein ve karbonhidrat tüketmeye dikkat etmelisin. Ayrıca egzersiz yaparken bolca su içmeyi unutma ve karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmeye özen göster.
Selam Fatma, sağlıklı beslenme konusunda önerebileceğim en önemli şey doğal ve işlenmemiş gıdalar tüketmendir. Paketli ve hazır gıdalardan uzak dur, market alışverişlerinde etiketleri oku. Ayrıca düzenli olarak yiyerek aç kalmamaya dikkat et ve öğün atlamadan tüm besin değerlerini almanı sağla.
Merhaba Fatma, sağlıklı bir diyet uygulamanın yanı sıra egzersiz yapmaya da özen göstermelisin. Yürüyüş yapmayı, koşmayı veya bisiklet sürmeyi düzenli bir şekilde yapabilirsin. Ancak bu egzersizleri yaparken, vücudunun sıvı ihtiyacını karşılamaya özen göstermen gerekir. Vücutta susuzluk hissettiğinde su içmeyi unutma.