Merhaba, Sağlıklı beslenmek için hangi gıdaları tüketmem gerektiği hakkında hiçbir fikrim yok. Hangi besinler sağlığımız için en önemli ve vazgeçilmezdir? Bu besinleri günlük hayatımda nasıl tüketmeliyim? Bana tavsiyelerde bulunabilir misiniz?
CevaplaSağlıklı beslenmek için öncelikle dengeli bir beslenme düzeni kurmak gerekir. Öğün atlamamaya özen gösterin ve vücudunuzun ihtiyaç duyabileceği tüm besinleri tüketmeye çalışın.
Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral açısından zengin olan sebzeler, meyveler, tam tahıllar, yağsız et ve balık gibi gıdalar sağlıklı beslenmenin anahtarını oluşturur.
Ayrıca haftada en az iki kez balık tüketmeyi de ihmal etmeyin. Düzenli olarak mevsimine uygun meyve ve sebzeler tüketmeye özen gösterin.