Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ne zaman yapılmalı? Ayrıca ara öğün yapılmalı mı? Öğün sayısı ve saatleri nasıl olmalı?
CevaplaMerhaba Ayşe hanım, sağlıklı beslenmenin en önemli unsurlarından biri öğünleri düzenli yapmaktır. Sabah kahvaltısını en geç saat 9'da, öğle yemeğini en geç saat 14'te ve akşam yemeğini en geç saat 20'de yapmalısınız. Ayrıca, açlık hissettiğiniz durumlarda ara öğün yapabilirsiniz. Ancak, ara öğünler atlanmamalı ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.
Merhaba Ayşe hanım, günün öğünlerini düzenlerken porsiyon miktarına da dikkat etmelisiniz. Kahvaltıda protein ve lif açısından zengin bir seçenek tercih edebilirsiniz. Öğle yemeğinde ise sebze ve et/tavuk balığı gibi bir protein kaynağı ile komple bir karbonhidrat alabilirsiniz. Akşam yemeğinde de hafif ve erken bir öğün tercih etmelisiniz.
Merhaba Ayşe hanım, unutmayın kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapmadan güne başlamamalısınız. Ayrıca, öğünlerinizde sağlıklı ve doğal besinler tercih etmeye özen gösterin. Paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmayı unutmayın. Öğünler arasında yeterli su tüketmeyi de ihmal etmeyin.